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  • 2013/11/25

    むくみ解消!二の腕のリンパマッサージのやり方

肩まで出るような服装がいいでしょう。また、髪の長い方はアップしておきましょう。

マッサージの手順

◇STEP1:マッサージオイルを塗る◇

ひじ~二の腕~肩にかけてマッサージオイルをたっぷり塗ります。
オイルが少ないと、肌に負担がかかる場合があります。オイルはタップリ塗りましょう。


◇STEP2:ひじ周りのマッサージ◇

腕を伸ばし、ひじの骨の周り、ひじの内側を1~2分程度こするようにマッサージします。


◇STEP3:脇・肩甲骨のマッサージ◇

脇の下を掴むように手を当て、親指以外の指で肩甲骨の外側のお肉を脇の下に集めるように1~2分程度マッサージします。


◇STEP4:二の腕を引き上げる◇

ひじを軽く掴み、二の腕をひじから方のほうへ向かってリズミカルに1~2分程度マッサージします。

感じた効果

意外に腕にも疲れが溜まっているようで、マッサージの後は腕が軽くなっているのを感じます。マッサージオイルの保湿効果で肌もつるつるです。

マッサージを行う際の注意点

マッサージオイルはたっぷりと塗ってください。オイルの量が少ないと、肌がこすれて負担になる場合があります。また、マッサージをする際に力を入れすぎるのは逆効果です。気持ちいいと感じる程度にとどめましょう。

おわりに

いかがでしたか?簡単に自宅で行えるので、是非試してみてくださいね。
首の周りのマッサージと合わせて行うと効果がアップします。

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