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  • 2013/12/17

    食べるとき!!

いつもごはんを食べるとき、何か意識していますか?
ごはんの食べ方ひとつでダイエットにもなるんですよ!!

それは食べるとき30回噛むだけなんです

よく噛むことにより、唾液の分泌が増え、食べ物が糖分へと変わり、血糖値が上がることで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなります
満腹感を感じることにより、カロリーの取り過ぎを防ぐことができます
たくさん噛むと、フェイスラインもスッキリしますし、食べ物の消化をしやすくなり便通にもいいです

そして、食事の時間は20分かけて食べることにより、満腹感を得られます
早食いが習慣になっている方は、お腹がすぐに空いてしまうことがあると思います
ゆっくり噛んで食べること意識してみましょう♪

30回噛むことを是非試してみてください(^^)

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